Método Secar em 3 PassosE-book · Samila Castro · Mudança Comportamental Alimentar
Pare de recomeçar
toda segunda-feira
Método Secar em 3 Passos: seque com a comida que você já tem em casa. Déficit calórico descomplicado, em 3 níveis.
Quero começar agora- Acesso imediato
- PDFs para imprimir
- Garantia de 7 dias
O mundo que você conhece
Você já tentou.
De novo. E de novo.
Começa animada, corta tudo de uma vez e segura firme por alguns dias. Aí vem um dia diferente, a culpa aparece e a vontade de largar tudo vem junto. Se isso soa familiar, o problema nunca foi a sua força de vontade.
- Cortar tudo de uma vez e passar fome
- Plano cheio de alimentos difíceis de achar e caros
- Uma refeição fora do plano e a sensação de ter estragado tudo
- Recomeçar toda segunda-feira, sempre do zero
- Ansiedade pelo resultado e medo de não conseguir
- Não saber por onde começar sem se perder
E se o seu próximo passo não precisasse ser radical? Precisa ser possível.
Quem vai caminhar com você
Eu estive no seu lugar
Procurei ajuda, tentei seguir orientações e tive dificuldade de encaixar tudo na minha realidade: alimentos difíceis, rotina corrida e a sensação de precisar ser perfeita. Qualquer deslize virava motivo para desistir.
Então mudei o olhar. Em vez de procurar uma alimentação complicada, passei a valorizar a comida que já fazia parte da minha casa e a cuidar das quantidades, da organização das refeições e da constância.
Eu emagreci 22 kg em três meses.
Esse é o meu resultado pessoal. Não é uma promessa de que todas as pessoas terão a mesma velocidade ou o mesmo resultado. Foi dessa experiência que nasceu o método.
A sua jornada em 3 passos
Do recomeço sem fim
à liberdade de manter
Todo método que funciona tem etapas. Você não precisa dar o passo 3 hoje. Só precisa dar o passo 1 com firmeza, e o método conduz você até o fim.
1
O chamado
O começo da sua transformação
A minha história, o que costuma atrapalhar o processo e o que você precisa entender antes de começar. Déficit calórico explicado de forma simples, sem termo complicado.
- Por que quantidade importa tanto quanto qualidade
- Como sair do ciclo de restrição, culpa e recomeço
1
A travessia · Preparação
Organize a rotina sem mudança brusca
Você se acostuma com as porções, os horários e o uso da balança de cozinha. Cardápio completo de café, almoço, lanche e jantar, com tudo em gramas e trocas para o fim de semana.
- Imprima e cole na geladeira
- Só alimentos do dia a dia
2
A provação · Evolução
A fase mais forte do método
Você segue construindo hábitos e conhece estratégias novas, como a proposta de jejum intermitente. O jejum é opcional, tem avisos de segurança e não é indispensável para emagrecer.
- Porções ajustadas para a fase mais exigente
- Você escolhe o que o seu corpo aceita
3
O retorno · Liberdade
Manter sem viver de recomeços
Escolhas mais flexíveis e sustentáveis, preparos variados e autonomia. Você segue até o peso desejado e até o hábito de viver de forma saudável virar natural.
- Flexibilidade sem abandonar o que aprendeu
- Continuidade, não dieta de curta duração
O que você leva
Tudo o que você precisa para começar hoje
Bônus para a sua jornada
Core de Aço
Exercícios para trabalhar o abdômen, com nome de cada movimento, tempo de execução e ficha semanal para você acompanhar. Há uma versão avançada para quem já reduziu gordura.
20 Receitas Fit
5 de café da manhã, 5 de lanche, 5 de almoço e 5 de jantar. Receitas práticas e gostosas, feitas na air fryer, no forno ou na frigideira, para a rotina não ficar chata.
Mulheres reais, rotinas reais
Veja o que elas contam
Fotos de alunas e seguidoras que seguiram o método na rotina delas. Cada corpo responde de um jeito, e os resultados variam de pessoa para pessoa.
Resultados variam de pessoa para pessoa.
Antes de decidir
O método é para você se…
É pra você
- Você quer emagrecer, mas não sabe por onde começar
- Nunca teve um plano alimentar organizado
- Já tentou por conta própria e se perdeu no meio do caminho
- Quer usar a comida que já tem em casa
- Está cansada de recomeçar toda segunda-feira
Não é pra você
- Você procura milagre ou resultado de um dia para o outro
- Não quer pesar nem organizar as refeições
- Precisa de acompanhamento clínico individual para uma condição de saúde (nesse caso, procure médico ou nutricionista)
Sua jornada começa aqui
Comece pelo primeiro passo
Método Secar em 3 Passos
- Aula 1: o começo da sua transformação
- Nível 1 · Preparação (21 dias)
- Nível 2 · Evolução (21 dias)
- Nível 3 · Liberdade (manutenção)
- Bônus 1: Core de Aço
- Bônus 2: 20 Receitas Fit
Dúvidas
Perguntas frequentes
Preciso comprar alimentos especiais?
Não. O método usa a comida que você já tem em casa: ovos, arroz, feijão, frango, carne, peixe, legumes, frutas, tapioca e cuscuz.
Preciso de balança de cozinha?
Sim, ela é a sua aliada. As porções do plano estão em gramas, e é pesando que você mantém o déficit calórico.
O jejum é obrigatório?
Não. O jejum do Nível 2 é opcional e não é indispensável para emagrecer. Ele não é adequado para todas as pessoas, e o material traz os avisos de segurança.
Como recebo o material?
Logo após a confirmação do pagamento, você recebe o acesso aos PDFs de cada etapa e dos bônus.
Em quanto tempo vou ver resultado?
Não existe prazo igual para todas. Cada organismo e cada rotina são diferentes. O método foi pensado para você ter constância, e o resultado vem desse caminho. Os 22 kg em três meses são o meu resultado pessoal.
Isso substitui nutricionista ou médico?
Não. O conteúdo é educativo e baseado na minha experiência. Gestantes, lactantes, menores de idade, pessoas com doenças, uso de medicamentos ou histórico de transtorno alimentar devem procurar um profissional antes de mudar a alimentação.
Tenho intolerância à lactose. Posso seguir?
Sim. Você troca leite, queijo e iogurte por versões sem lactose ou deixa de lado o que não combina com você.
Você chegou até aqui por um motivo
Sua jornada começa na próxima refeição
Você não precisa esperar a rotina perfeita. Precisa de um caminho possível e de alguém que já passou por ele. Dê o primeiro passo hoje.
Quero começar agoraAcesso imediato · Garantia de 7 dias